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解释 老话说人睡三觉,命比纸薄,请警惕的睡眠习惯

栏目:老话百科阅读:1 时间:2021-02-20来源:俗语网

    对于每个来说,睡觉可以说是一件至关重要的事情了,从医学和生理学角度来看,睡眠质量对于人体身心健康有着极其重大的影响。

    科学研究表明,睡眠能补充人体能量,增强抵抗力,促进人体正常生长发育,对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动也极其重要。

    可见在人类在漫长的生物进化过程中所体现出的本能和习性,同样是人类安身保命的主动技能。

    而睡觉一事,从古至今,我国人就尤为重视,在我国最早的医学典籍《黄帝内经》中,一开篇就是讲不同的季节,该如何安排睡眠,而对于睡觉的时间、姿势、习惯上也有诸多讲究,比如“一夜不宿,十夜不足”,“夏不睡石,冬不悃板”,“吃洋参,不如睡五更”等,而还有一句老话,我们经常听到,那就是“人睡三觉,命比纸薄”,乍一听倒有些心惊,但也说明一些不好的睡眠习惯对于健康的损害之大,甚至关乎寿命长短。

    那么,所说的“三觉”是哪三觉呢?其中又有什么讲究呢?

    第一,饭后不睡觉。

    记得儿时,每次饭后想要上床睡觉都会被父母严令喝止,当时不解,饭后容易犯困,睡一会有何不可呢?

    其实,饭后睡觉确实是一种极其不好的习惯,从生理上来说,人在饭后,身体内的血液会集中向肠胃部位输送能量物质,此刻睡觉,肠胃的蠕动会减缓,蛋白质不能被很好的消化吸收,在肠道内停留时间延长会在厌氧菌的作用下分解诸多有害物质,对肝肾带来负担。

    并且,饭后立即睡觉会导致身体内血液重新分配,易引起消化道的血液供应不足,及胃内容物的反流,长期反复可诱发胃炎及反流性食管炎等疾病,另外也容易出现消化不良甚至是大脑供血不足,长此以往,会大大增加中风的风险。

    此外,最大的危险那就是变胖!睡觉新陈代谢会减慢,肠胃的蠕动减慢,食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积,热量也会在身体里囤积,很容易造成肥胖。

    所以,不管从什么角度来看,饭后立刻睡觉对于健康都是有害无益的,而在饭后最好的就是适当散步,在半小时以后再适当的休息或者睡觉,而对于如今的白领群体,饭后在办公室站立一会,也是不错的选择。

    第二,不睡颠倒觉。

    天行有常,地道有纲,四季轮回,昼夜交替,日出而作,日落而息,夜伏昼出,千百年来,皆是如此。

    所以,不睡颠倒觉便很容易理解,因为颠倒黑白,本身就是有违人的身体正常的规律的。

    而更重要的一点,是身体内一些不可或缺的激素只有在夜间才会分泌,人在夜间睡觉的时候,身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素,只有身体正常分泌褪黑素,才能够保证睡眠的质量,而若是白天睡觉,身体就不会分泌褪黑素,不仅仅睡得不好,身体的内分泌也会出现紊乱。

    此外,夜间睡眠身体会进行排毒,而如果颠倒来,新陈代谢会受到影响,还会使免疫力下降,加速器官衰老。

    还有一种说法是,睡觉时身体朝向的颠倒,古人信奉南北朝向的睡姿更符合地球磁场的方向,到当今社会,我们在安排家中的床位时,虽然有风水的玄学气息存在,似乎也有类似的讲究。

    虽说如此,随着社会发展,当今许多人的工作性质就决定了需要长期黑白颠倒的睡觉,这必然是有损健康的。有些人说,只要调整好固定的生物钟,颠倒黑白也无碍,从上述来说,这种说法显然是没有科学依据的。

    大量的研究表明,正常的作息时间对人的身体健康才是有利的,而打乱常规的作息规律,“破坏”生物钟,会给人体造成诸多不可逆的损伤。

    第三,不睡懒觉。

    早睡早起身体好,这大概是所有人都明白的道理,但显然,能做到的人并不多。

    古人对这个概念践行的很严格,儒家经典《礼记》记载,家里不论男女上下,在鸡叫头遍的时候,都要起来洗手漱口,穿戴整齐,把枕席收起来,洒水扫地,室内、堂上、庭中都要打扫,铺设坐席,各人做自己分内的事。

    《朱子家训》中也说,黎明即起,洒扫庭除,要内外整洁。即昏便息。

    当然,古人能养成这个习惯的原因,极大程度上是因为科技落后。

    但话说回来,可能很多人都有这样的经历,一觉睡到午后,往往会感觉全身酸痛,有一种睡的很累的感觉。

    这足以说明,睡懒觉对于身体的正常运作是有影响的。

    综上来看,老话所说的“人睡三觉,命比纸薄”虽然听着像是夸大其词,但也是有科学道理的,尤其是在现代快节奏的生活状态,睡个好觉,大概是目前成本最低也最有效的养身方式了。

    而有时,突如其来的糟糕状态,睡个好觉也总能解决一大半。

    叔本华曾说,人类所能犯下的最大错误,就是拿健康去换取其他身外之物。

    而对于大部分来说,好好睡觉,是保持健康最重要的一步。

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