解释老话说人睡三觉，命比纸薄，请警惕的睡眠习惯

栏目：老话百科阅读：1 时间：2021-02-20来源：俗语网

对于每个来说，睡觉可以说是一件至关重要的事情了，从医学和生理学角度来看，睡眠质量对于人体身心健康有着极其重大的影响。

科学研究表明，睡眠能补充人体能量，增强抵抗力，促进人体正常生长发育，对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动也极其重要。

可见在人类在漫长的生物进化过程中所体现出的本能和习性，同样是人类安身保命的主动技能。

而睡觉一事，从古至今，我国人就尤为重视，在我国最早的医学典籍《黄帝内经》中，一开篇就是讲不同的季节，该如何安排睡眠，而对于睡觉的时间、姿势、习惯上也有诸多讲究，比如“一夜不宿，十夜不足”，“夏不睡石，冬不悃板”，“吃洋参，不如睡五更”等，而还有一句老话，我们经常听到，那就是“人睡三觉，命比纸薄”，乍一听倒有些心惊，但也说明一些不好的睡眠习惯对于健康的损害之大，甚至关乎寿命长短。

那么，所说的“三觉”是哪三觉呢？其中又有什么讲究呢？

第一，饭后不睡觉。

记得儿时，每次饭后想要上床睡觉都会被父母严令喝止，当时不解，饭后容易犯困，睡一会有何不可呢？

其实，饭后睡觉确实是一种极其不好的习惯，从生理上来说，人在饭后，身体内的血液会集中向肠胃部位输送能量物质，此刻睡觉，肠胃的蠕动会减缓，蛋白质不能被很好的消化吸收，在肠道内停留时间延长会在厌氧菌的作用下分解诸多有害物质，对肝肾带来负担。

并且，饭后立即睡觉会导致身体内血液重新分配，易引起消化道的血液供应不足，及胃内容物的反流，长期反复可诱发胃炎及反流性食管炎等疾病，另外也容易出现消化不良甚至是大脑供血不足，长此以往，会大大增加中风的风险。

此外，最大的危险那就是变胖！睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。

所以，不管从什么角度来看，饭后立刻睡觉对于健康都是有害无益的，而在饭后最好的就是适当散步，在半小时以后再适当的休息或者睡觉，而对于如今的白领群体，饭后在办公室站立一会，也是不错的选择。

第二，不睡颠倒觉。

天行有常，地道有纲，四季轮回，昼夜交替，日出而作，日落而息，夜伏昼出，千百年来，皆是如此。

所以，不睡颠倒觉便很容易理解，因为颠倒黑白，本身就是有违人的身体正常的规律的。

而更重要的一点，是身体内一些不可或缺的激素只有在夜间才会分泌，人在夜间睡觉的时候，身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，只有身体正常分泌褪黑素，才能够保证睡眠的质量，而若是白天睡觉，身体就不会分泌褪黑素，不仅仅睡得不好，身体的内分泌也会出现紊乱。

此外，夜间睡眠身体会进行排毒，而如果颠倒来，新陈代谢会受到影响，还会使免疫力下降，加速器官衰老。

还有一种说法是，睡觉时身体朝向的颠倒，古人信奉南北朝向的睡姿更符合地球磁场的方向，到当今社会，我们在安排家中的床位时，虽然有风水的玄学气息存在，似乎也有类似的讲究。

虽说如此，随着社会发展，当今许多人的工作性质就决定了需要长期黑白颠倒的睡觉，这必然是有损健康的。有些人说，只要调整好固定的生物钟，颠倒黑白也无碍，从上述来说，这种说法显然是没有科学依据的。

大量的研究表明，正常的作息时间对人的身体健康才是有利的，而打乱常规的作息规律，“破坏”生物钟，会给人体造成诸多不可逆的损伤。

第三，不睡懒觉。

早睡早起身体好，这大概是所有人都明白的道理，但显然，能做到的人并不多。

古人对这个概念践行的很严格，儒家经典《礼记》记载，家里不论男女上下，在鸡叫头遍的时候，都要起来洗手漱口，穿戴整齐，把枕席收起来，洒水扫地，室内、堂上、庭中都要打扫，铺设坐席，各人做自己分内的事。

《朱子家训》中也说，黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。即昏便息。

当然，古人能养成这个习惯的原因，极大程度上是因为科技落后。

但话说回来，可能很多人都有这样的经历，一觉睡到午后，往往会感觉全身酸痛，有一种睡的很累的感觉。

这足以说明，睡懒觉对于身体的正常运作是有影响的。

综上来看，老话所说的“人睡三觉，命比纸薄”虽然听着像是夸大其词，但也是有科学道理的，尤其是在现代快节奏的生活状态，睡个好觉，大概是目前成本最低也最有效的养身方式了。

而有时，突如其来的糟糕状态，睡个好觉也总能解决一大半。

叔本华曾说，人类所能犯下的最大错误，就是拿健康去换取其他身外之物。

而对于大部分来说，好好睡觉，是保持健康最重要的一步。

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